El blog
Ciencia, trucos y motivación para el exercise snacking.
Qué es el exercise snacking (y por qué funciona)
La idea, la ciencia detrás y cómo empezar sin complicarte la vida.
El entreno que se disfruta más (con la misma fuerza): qué dice el estudio de Tongji
45 universitarios, 8 semanas, sentadilla en máquina Smith: 3×20 de una vez frente a 1×20 tres veces al día. Misma fuerza, más disfrute. El estudio, sus límites y qué tiene que ver con tu plan.
Snacks con gomas: 4 ejercicios para la oficina
Una minibanda y una goma larga bastan: pull-apart, remo, sentadilla y press, con la técnica que importa en cada uno.
¿Cuántos snacks al día? La respuesta honesta
Sin número mágico: empieza con 3, lo típico es llegar a 5, y la cuenta honesta frente a lo que probó la investigación y lo que pide la OMS.
Sentadillas perfectas: técnica en 60 segundos
Pies, cadera, rodillas y tronco en 5 pasos, los errores que más se repiten y tu primer snack con buena técnica.
Grease the groove («engrasar la ranura»): el método ruso de los dos minutos
El método de las fuerzas especiales soviéticas para ganar fuerza sin entrenar: series cortas, siempre fresco.
5 snacks de 2 minutos para empezar hoy
Sin material, en casa. Tu primer día de snacking, paso a paso.